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女人怕冷冬天吃什么好 哪些食物能抗寒

2020-03-16

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在冬季,女人更加容易怕冷。除了要穿暖之外,在饮食上面也可以多吃一些抗寒食物。那么女人怕冷吃什么食物好呢?下面推荐几种抗寒食物。小编推荐:冬天吃什么肉好种肉最适合冬季滋补冬天吃什么火锅最好滋补火锅放什么菜冬天吃什么好最适合冬季滋补的种食物怕冷冬天吃什么好种食物让你暖起来    在饮食方面,冬季应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关,因此应注意补充矿物质和维生素寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。  女性怕冷吃什么好  .燕麦  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。  .热巧克力  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。  .黑豆  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。  .辣椒  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。  .核桃  核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。    .红薯

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